Hast du dir diese Frage schon einmal mitten im Lauf gestellt?
Jeder Bergmarathonläufer kennt diesen Moment: Die Beine werden schwer, der Gipfel scheint unerreichbar, und im Kopf stellt sich die Frage: „Schaffe ich das überhaupt?“ Stell dir vor, du könntest genau diese Grenzen überwinden – mit Klarheit im Kopf und Kraft im Körper, zu jeder Jahreszeit.
Der Schlüssel dazu? Schlaf – dein oft unterschätzter Trainingspartner.
Schlaf – mehr als nur Erholung
Schlaf ist weit mehr als „Ruhe“. Er ist die Basis für alles, was dich im Trailrunning, Skyrunning oder Bergmarathon nach vorne bringt:
• Muskelaufbau und Heilung – nachts regeneriert dein Körper
• Fokus und mentale Stärke – klare Gedanken für schwierige Trails
• Ausdauer und Energie – volle Speicher für lange Läufe
• Starkes Immunsystem – weniger Ausfälle, mehr konstantes Training
Wenn du diese Komponente vernachlässigst, riskierst du, deine Ziele trotz härtesten Trainings nicht zu erreichen.
Der Irrtum: „Ich komme mit weniger Schlaf aus“
Viele Läufer glauben, sie könnten mit weniger Schlaf Zeit sparen. Doch die Wahrheit ist: Wer Schlaf opfert, sabotiert seine eigene Leistung.
Frage dich:
Wie viel effektiver könnte dein Training sein, wenn du Schlaf als festen Teil deiner Strategie betrachtest? Die Angst, Zeit zu verlieren, ist verständlich. Doch in Wahrheit gewinnst du Zeit, weil erholsamer Schlaf dir mehr Energie, Stabilität und Leistung schenkt – und dich sicher über jeden Gipfel bringt.
Coaching: Schlaf, Training und Ernährung optimal verbinden
In meinem 1:1-Coaching „Intuitiv zur Gipfelform“ lernst du, wie du Schlaf gezielt einsetzt, um deine Bergmarathon-Performance zu maximieren:
• Schlafroutinen für mehr Energie und Ausdauer
• Regeneration als Trainingsstrategie
• Ernährung, die deine Erholung unterstützt
• Mentale Stärke für die härtesten Trails
Das Ergebnis: Du trainierst nicht nur – du kommst an, mit Kraft, Klarheit und Freude.
Fazit: Schlaf ist Training
Schlaf ist kein Luxus. Schlaf ist Training. Er ist die unsichtbare Einheit, die dich stark macht, wenn alle anderen schon müde sind.
Bist du bereit, den nächsten Schritt zu gehen? Schreib mir – und wir entwickeln gemeinsam deine Strategie, die dich nicht nur starten, sondern auch am Gipfel deiner Leistungsfähigkeit ankommen lässt.
